3月23日，2025年无锡马拉松在春日的温暖阳光中取得圆满成功。随着天气变暖，各种马拉松赛事在江苏省如雨后春笋般涌现，跑者们和关注体重管理的市民纷纷报名，渴望在这个春季里“跑进春天”。

  然而，专业营养师提醒跑者们，除了赛前做到合理的能量储备，赛后的恢复同样至关重要，尤其是“糖原、水分、电解质、蛋白质及抗氧化食物”这“五补”内容不容忽视。近年来，随着时下人们健康意识的提升，运动热情也随之高涨，营养健康的需求日渐增长。记者在多个电子商务平台和跑友社交圈发现，许多运动爱好者对补充运动营养格外重视，从蛋白粉、能量胶到电解质等产品，成为了日常必需品，种类繁多。

  以蛋白粉为例，京东的多个方面数据显示，仅这一品类，过去三个月的成交额同比增长了32%；而受欢迎的乳清蛋白产品，平均增速更是超过50%。与此同时，方便携带的能量胶在最近30天的成交额更是暴涨了260%。而含丰富矿物质和维生素的复合盐丸也日渐受到关注，今年一季度的订单量同比增长了139%。

  尽管如此，许多运动者对如何明智的选择适合自己的补给产品仍然感到困惑，社交平台上也频频能看到他们为了寻找合适补给品而求助的帖子。

  针对这一现象，赛事官方合作伙伴京东的注册营养师王占占表示，科学合理的营养摄入是提升运动表现和促进身体恢复的关键。参加完马拉松赛事的跑者，赛后应重视补充碳水化合物和水分，以帮助恢复体内的糖原储备，并保持电解质的平衡。而蛋白质如乳清蛋白和鸡蛋等优质蛋白则是肌肉修复的必需营养。

  此外，跑者还可以适当摄入富含抗氧化成分的食品，比如蓝莓和菠菜，以减少运动带来的炎症反应和缓解肌肉酸痛感。日渐增长的春季马拉松热潮，让我们不仅要关注跑步技术，更要重视科学的营养补给，确保健康与竞技表现相得益彰。返回搜狐，查看更加多