怎么过上愉快的晚年生活？健康专业的人主张培育和坚持杰出的运动训练习气，坚持身体活跃度，对大脑健康的大有裨益，特别有助于防备和推迟神经退行性疾病的开展。重视概况。

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  最新一项定量研讨初次发现，咱们的身体假如10天短少运动和训练活动，就会导致胰岛素反抗和海马体（与回忆和学习有关的大脑区域）中活性氧的添加。

  研讨人员还发现，仅暂停10天的肌肉训练活动，就会升高大脑中与阿尔茨海默病相关的特定蛋白质标志物 。

  这些最新发现支撑了中老年人坚持身体训练活跃度对大脑健康好处的观念，并且有助于防备和推迟神经退行性疾病的开展。

  虽然现在人们的均匀寿数从20世纪40年代的60多岁延伸至今日的70-80岁，可是，2型糖尿病的人群发病率却大幅度上升。同样地，虽然均匀寿数延伸，但在65岁今后的均匀健康寿数（无病寿数）没有明显添加，甚至在下降。

  长命医学专家觉得，从不训练活动，转变为定时训练活动关于健康情况的改进最大，重点是何时开端运动。有研讨显现，阿尔茨海默病的许多神经退行性改变是在40~50多岁时开端产生的，因而，尽早培育杰出的运动训练好习气，关于大脑健康有裨益。